Terapeuta 
Juracy Escobar (Ju)
 

Bárbara Canto Otto: yoga online

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“Eu não vejo minha vida sem a prática de yoga”, afirma Bárbara Canto Otto, de 40 anos. Residente na Alemanha, ela comprova que os benefícios desta prática milenar indiana ultrapassa as fronteiras geográficas.

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A física brasileira faz aulas online de yoga com a terapeuta Juracy Escobar Lencina  (Ju) desde junho, buscando melhorar a qualidade do sono: “No último ano, comecei a ter problemas para dormir durante a noite devido ao agravamento de dores pela Disfunção Temporomandibular e pelo Tinnitus Pulsátil. Isso me deixava muito cansada e desmotivada para minhas tarefas diárias.”

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Ela relata que é surpreendente os resultados com o yoga: “Eu era absolutamente cética que a prática me ajudaria. Em 4 aulas, já comecei a dormir melhor, as dores melhoraram. O Tinnitus quase não aparece mais e tenho mais disposição para minhas atividades. Também percebo que consigo executar os exercícios melhor. Atividades não me cansam mais.”

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O controle da respiração e o progresso físico, segundo a yogini, vieram de bônus: “Eu achei que jamais seria capaz de controlar minha respiração a ponto de realizar uma meditação ou fazer uma postura de yoga corretamente, sentindo os músculos.”

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Bárbara tem aplicado a respiração consciente no dia a dia antes de dormir, depois de um dia estressante, ou antes/depois de uma reunião complicada: “Estou num processo e progrido a cada aula, mas já estou muito feliz com o que atingi até agora. É importante o respeito que a Ju tem pelas minhas limitações e pelo meu progresso. Passo a passo, eu sinto que ela me ajuda a cada aula com dedicação, empenho e interesse.”

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Naurelia Ebeling: yoga online

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A aposentada Naurelia Ebeling, de 73 anos, faz aulas online com a Ju há mais de 2 anos. “Demorei muito tempo para aceitar a prática de yoga. Foi após a cunhada da minha filha ter comentado com ela o quanto estava lhe fazendo bem”, resgata a moradora de Canoas.

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Em meio à pandemia da Covid-19, Naurelia e a filha, Larissa Ebeling, que morava no Rio de Janeiro, conheceram casualmente a Ju. “Fui convocada pela minha filha para participar das aulas da Ju. Foi a melhor decisão”, comemora a yogini.

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As duas faziam aulas de casa, em turma, duas vezes por semana, diminuindo a distância entre o Rio Grande do Sul e a capital fluminense. “Esses encontros têm me proporcionado um bem-estar incrível, está valendo muito a pena. Obrigado, Juracy, obrigada, minha filha. Amo vocês.”

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Neiva Terra Rodrigues: yoga online

 

Desde 2023, Neiva Terra Rodrigues pratica yoga de forma online com a Ju. “Estou me sentindo uma nova pessoa em todos os sentidos, com mais flexibilidade, disposição e equilíbrio emocional”, comemora.

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Aposentada da extinta CRT (Companhia Riograndense de Telecomunicações), a terapeuta holística e sócia do Sindicato dos Telefônicos/RS (SINTTEL), de 68 anos, participou do evento Projeto Inovar, promovido pelo SINTTEL no Instituto Avançar, em Porto Alegre/RS, em 2023. “Tive a oportunidade de conhecer a professora e mestre de yoga Juracy lá. Fiz uma aula experimental com ela e me encantei”, resgata Neiva.

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Ela já conhecia o yoga, mas com um outro olhar. “Era uma prática cheia de restrições… A mestre Juracy me mostrou uma versão bem diferente. Todos podemos praticar yoga e isso é maravilhoso”, celebra a moradora da capital gaúcha.

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Neiva aponta como outra vantagem a possibilidade de praticar yoga de qualquer lugar, em um computador ou dispositivo móvel com internet, conectado ao Google Meet: “Posso fazer as aulas online… É só gratidão à mestre Juracy!”

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Cláudia Boff: yoga online e presencial

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A jornalista Cláudia Boff, de 40 anos, pratica yoga com a Ju desde 2019 e sente-se grata pelas mudanças sutis que ocorrem de lá para cá. A obstrução constante do nariz por conta da rinite alérgica, assim como as dores de cabeça e crises de enxaqueca deixaram de ser problemas tão frequentes.

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“As aulas de yoga são momentos de autocuidado, em que é possível refletir sobre a necessidade de hábitos mais naturais, trocar experiências sobre os desafios enfrentados e questões de saúde, bem-estar e qualidade de vida”, afirma a moradora de Canoas (RS).

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Durante a pandemia da Covid-19, ela descobriu a possibilidade de praticar yoga em casa com outras pessoas por meio de aulas online em videoconferência ao vivo, com acompanhamento da Ju. “Trabalhamos questões como disciplina, foco, concentração e controle das emoções, além de melhorar o alongamento, a postura, a respiração, o relaxamento e muito mais”, comemora Cláudia.

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Déa Lucia Mansur da Silveira: yoga online

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Uma das alunas da terapeuta Juracy Escobar é a professora de Português aposentada Déa Lucia Mansur da Silveira. Após três meses de yoga online, sem nunca ter feito aulas do tipo, ela considera que o resultado tem sido muito bom.

 

“Minha postura, ombros e encaixe vão para o lugar certo de forma natural, entrando numa harmonia com todo o corpo. Há um ponto de equilíbrio sem tremor e o relaxamento final vem tão suavemente”, comemora a moradora de Porto Alegre, que possui 80 anos.

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Ela ainda faz um agradecimento especial à Ju: “Muito obrigado querida por me ajudar a permanecer em harmonia com todas as coisas e fatos que fazem parte da minha rotina.”

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Kamilla Stelmach Salgado: yoga online

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Também Kamilla Stelmach Salgado, de 24 anos, incluiu o yoga na sua rotina há alguns anos, sendo aluna da Ju entre 2023 e 2025. Na época, ela morava em Porto Alegre e optou em fazer práticas online. Mesmo a mudança para Camaquã, sua cidade natal, não a impediu de seguir participando semanalmente da turma das terças e quintas à noite.

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“O yoga ajudou muito com meus problemas de coluna, já que tenho lordose e escoliose, fazendo a diferença no meu bem-estar. Também me ajudou com a ansiedade do dia a dia”, conta a professora de inglês.

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Inspirada nas aulas de yoga, ela também incluiu momentos de meditação na sua rotina: “Dá-me um motivo para parar e refletir sobre as coisas, deixando a vida bem mais fácil com os insights que acabo tendo. Assim, adotei a prática da meditação como algo frequente que, apesar de começar na yoga, ganhou um espaço na minha vida diariamente.”

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Kamilla ainda completa: “Acredito que a prática da yoga é pra todos que querem e estão prontos para mudar e evoluir em todos os aspectos da vida.”

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Shane Quevedo Ferreira: yoga presencial

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A artesã Shane Quevedo Ferreira faz aulas de yoga com a Ju em 2024 e 2025. Moradora de Porto Alegre/RS, ela fez uma aula experimental no Instituto Avançar, na capital gaúcha, a partir dos eventos realizados pela entidade.

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“Minha experiência com as aulas de yoga foi maravilhosa! Sinto-me muito melhor, fisicamente, mentalmente... É uma junção de corpo, alma e mente!”, comemora Shane.

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Ela ainda completa: “A professora é muito atenciosa, sabe nossos limites e nos incentiva sempre. Estou, simplesmente, amando as aulas de yoga com a professora Ju!”

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Larisssa Ebeling: yoga online

 

​Reduzir desconfortos na coluna foi a motivação da pedagoga Larissa Ebeling, de 38 anos, para fazer yoga. “Sentia dores nas costas constantemente, hora na lombar, hora na cervical. Busquei as aulas em função dos alongamentos que são feitos”, conta a moradora de Brasília, na época do Rio de Janeiro, que fez práticas online em 2023 e 2024 com a Ju.

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A melhora, segundo ela, foi quase que instantânea. “Conforme eu fui fazendo as aulas, praticando os alongamentos, sentia uma melhora muito significativa, muito mesmo”, afirma a yogini, ressaltando que os alongamentos são espetaculares.

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Larissa também descobriu a importância de respirar corretamente. “Eu não sabia que não respirava da melhor forma possível, de forma completa. Com a prática das aulas, fui conseguindo ampliar, adquirindo amplitude na minha respiração”, comemora.

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Realizando aulas de yoga na turma online, das terças e quintas, às 19h30, a gaúcha também conseguiu reduzir a distância para praticar com a mãe, que mora em Canoas/RS. “E o que é excelente, além da melhora das costas, dos alongamentos, que são feitos nas aulas, de brinde ainda ganhei algo que nem sabia que precisava melhorar: a questão da respiração, eu consegui e é ótimo. Muito, muito bom”, avalia.

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Maria Helena dos Santos: yoga online

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A ansiedade, causada pelo distanciamento social da pandemia da Covid-19, fez com que Maria Helena dos Santos, de 64 anos, começasse a praticar yoga  com a terapeuta Juracy Escobar Lencina, em agosto de 2020. “A Núbia, uma de minhas noras, indicou para que fizesse aulas online. Ela e meu filho, Alexandre, já estavam fazendo yoga há vários meses e sentiam-se muito bem”, relata a professora.

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Moradora de Porto Alegre (RS), ela logo começou a notar os benefícios da prática, realizada uma vez por semana em  turma online da Atha Virya. “Depois de um tempinho, passei a me sentir mais tranquila, percebendo também questões físicas e outras mudanças”, comemora.

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No final de março de 2020, o outro filho dela e a esposa, Cássio e Eliana, também passaram a ter aulas com a Ju. “Fizemos yoga em família. Foi um momento muito especial, com os cinco reunidos, embora online, mas tratando do nosso corpo e da nossa mente. Foi muito importante, para conseguirmos nos manter equilibrados, esperando que tudo passasse.”

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Aline Scapini: yoga presencial e online

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A professora Aline Scapini, que praticou yoga em 2019 e 2020 com a Ju, contou que as aulas tanto na época presencial quanto depois a distância ajudaram a controlar a ansiedade e o estresse.

 

“Foi um momento para estar comigo mesma, me desligando das outras coisas. Passei a movimentar partes do corpo que nem conhecia, sentindo-me muito melhor na questão física, postura, flexibilidade, além do sono, que era mais relaxado, pois eu conseguia me desligar e descansar”, relata a moradora de Porto Alegre.

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Maria do Carmo Boff de Souza: yoga online

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A dona de casa Maria do Carmo Boff de Souza foi convidada pela filha e conheceu o método e a terapeuta por um aulão de yoga realizado em 2020. “Eu já havia feito aulas de yoga em uma academia, mas era bem diferente. Consegui acompanhar bem, achei acessível”, afirma a moradora de Canoas, que disse ainda ter ficado um “pouco dolorida” por não fazer há muito tempo exercícios físicos. 

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Ela ingressou no Programa Ayurveda e Yoga, realizando a anamneses ayurvédica para mudanças de hábitos, e seguiu com aulas personais online duas vezes por semana até 2023, quando sofreu a queda de uma escada, que a impossibilitou de continuar.

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Tatiana Escobar Weber: yoga online

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A professora Tatiana Escobar Weber, de 45 anos, descobriu no yoga um recomeço, em 2024. “Tenho depressão profunda e me indicaram praticar yoga. Então, iniciei e obtive só coisas boas: estou menos irritada e consigo dormir bem à noite”, comemora.

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A moradora de Porto Alegre (RS) conta que o esposo notou primeiro as mudanças. “O meu dia a dia ficou mais calmo, deixando-me mais tranquila. Realmente funcionou porque eu era ‘ligada em 220 (watts)”. Tati comenta que se fica alguns dias sem fazer aula já sente falta. “Estou adorando fazer parte deste mundo do yoga. Indico e recomendo: vale muito a pena!”

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Bruna Zago Porto: yoga presencial e online

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A jornalista Bruna Zago Porto, de 31 anos, foi aluna de yoga da terapeuta Juracy Escobar Lencina entre 2018 e 2023. “As aulas me ajudam a ter mais consciência sobre o meu corpo, a relaxar e alongar, além de organizar os pensamentos”, conta a porto-alegrense, que conquistou bem-estar.

 

“Passei a respirar melhor e a concentração contribui em outras atividades, nos momentos de decisão, ajudando a trazer clareza para a mente em diferentes situações”, comemora Bruna.

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Daiane Meazza: yoga presencial

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Diminuição da ansiedade, melhor respiração, flexibilidade e foco são alguns benefícios que a yoga trouxe para a advogada Daiane Meazza, em mais de 3 anos de aulas com a Ju no Prema Om, em Porto Alegre.

 

“Pratiquei com ela até o oitavo mês de gestação, não sofrendo com inchaços. Consegui me manter calma, inclusive no momento do parto”, afirma a moradora da capital gaúcha.​​​​